¿CONOCES EL BODY WEIGHT TRAINING?

El entrenamiento Body Weight se basa en el fortalecimiento de la musculatura por medio de la resistencia del propio peso corporal a la gravedad, el truco está en la consistencia de cada uno de los ejercicios, las series, repeticiones, aceleración y los diferentes cambios de ritmo.

Entrenar con el peso corporal brinda ciertas habilidades como la fuerza y la flexibilidad a la hora de realizar cualquier ejercicio, a continuación te presentamos algunos de los beneficios de realizar un entrenamiento Body Weight, te aseguramos resultados más que satisfactorios

  • Permite la definición muscular en un corto periodo
  • Ayuda a aumentar la coordinación, movilidad y la agilidad del cuerpo, permitiendo así un mayor control corporal
  • Incrementa tanto la resistencia muscular como la fuerza
  • Contribuye al incremento del desarrollo de la concentración
  • Ayuda a la prevención de lesiones gracias a que mejora la fuerza en diferentes huesos y articulaciones
  • Al no utilizar elementos que provoquen un peso extra, permite la disminución de riesgos en cuanto a lesiones y dolores articulares o en la zona vertebral
  • Es un entrenamiento económico, pues no requiere de ningún tipo de equipamiento, basta con el peso del cuerpo y una buena disposición
  • Para finalizar, este entrenamiento no necesita de ningún lugar en específico, pues se puede realizar en la comodidad del hogar o en un parque

Existen diferentes rutinas para fortalecer brazos, piernas o perder peso, pero la más utilizada es la que nos permite ganar masa muscular; para esto debes realizar los siguientes ejercicios:

  • Flexiones: Incluye todas las variantes de ejercicios con peso corporal para brazos
  • Fondos: también conocidos como dips, especiales para trabajar espalda y brazos
  • Dominadas: Para trabajar la fuerza en los brazos y la espalda, utiliza una barra para mejores resultados
  • Sentadillas: Lo importante es aumentar su nivel de dificultad, de esta forma el cuerpo trabaja mucho más

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *


Calle 4B # 57-23, Bogotá, Colombia  /  Teléfono: (571) 694 4819
Móvil: 310 697 3024
¿Dudas? Escríbenos