GUÍA DE RECUPERACIÓN PARA PRINCIPIANTES FITNESS

Si eres principiante en el mundo fitness, lo más probable es que esta guía te sea de mucha utilidad para empezar, ¿Por qué? Bueno, regularmente, cuando iniciamos por primera vez una rutina, el dolor que experimentarás al día siguiente será inconmensurable. Por eso, es imprescindible, en principio, llevar una rutina en la que puedas aumentar poco a poco, pero más allá de eso, ¿Sabías que existen otros puntos determinantes para recuperarse y amanecer menos adolorido al día siguiente? En TNT Supernutrition te enseñamos estos cuatro consejos imprescindibles para que apliques tras tu primera rutina, porque sabemos que, en ocasiones, el dolor puede ser la causa de que desistas en el primer intento, ¡Y nosotros no queremos eso!

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TIEMPOS DE DESCANSO ENTRE CADA SERIE DE EJERCICIO

Cuando nos acoplamos a una determinada rutina, independientemente de nuestros objetivos, existe la duda acerca de cuánto tiempo deberíamos descansar para recuperarnos entre una y otra serie de ejercicios. Por lo general, esta se ha convertido en una de las preguntas más frecuentes entre todos los que acudimos al gimnasio con el objetivo de

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¿CÓMO REALIZAR UN BUEN ENTRENAMIENTO DE PIERNAS?

Los músculos de nuestras piernas son unos de los que a menudo nos cuesta trabajar, no tanto por la exigencia del ejercicio, sino porque el dolor que acontece en estos músculos, mientras realizados la rutina o pasado un tiempo de realizar dicha rutina, suele ser inconcebible, y muchas veces, si se está empezando con este tipo de entrenamientos, se puede estar propenso a las lesiones o a una dificultad prolongada en nuestros tiempos de descanso.

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¿CÓMO REFORZAR EL DESARROLLO DEL MÚSCULO DIFÍCIL?

Cuando recién empezamos nuestra etapa de entrenamiento como principiante, resulta satisfactorio que en los primeros meses que competen a este procedimiento se hagan mucho más notables algunos cambios en nuestro físico, sin embargo, conforme vamos adaptándonos a este estilo de vida resulta comprensible que haya algunos músculos que se desarrollen de mejor manera que otros; lógicamente que alguien que parte de cero va a ver un cambio en su cuerpo bastante considerable en relativamente poco tiempo, pero al alcanzar un nivel el progreso comenzará a ser más lento. Esto sucede en el caso de casi todas las personas, y en ocasiones, se tiende a responsabilizar a la eficiencia del ejercicio sobre dicho músculo.

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Masa magra vs masa muscular

Si bien estos términos se suelen usar indistintamente en la jerga fitness, lo cierto es que no todos conocen la relativa diferencia que existe entre este tipo de masas. Lo realmente interesante de todo esto es que dependiendo del carácter esencial de nuestros objetivos podremos determinarnos, ya fuese hacia la masa magra o hacia la masa corporal, según sea la necesidad.

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TRABAJA FUERZA Y RESISTENCIA CON EL ENTRENAMIENTO DE CIRCUITOS

El entrenamiento en circuito se dio en 1953 en Inglaterra gracias al entrenamiento que realizaban los estudiantes de las universidades. Esta rutina consiste en realizar diferentes ejercicios de fuerza y resistencia, pero teniendo en cuenta las pausas. Se puede realizar con tiempo, o con repeticiones, eso depende del gusto de cada quien.

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