¿CONOCES EL BODY WEIGHT TRAINING?

El entrenamiento Body Weight se basa en el fortalecimiento de la musculatura por medio de la resistencia del propio peso corporal a la gravedad, el truco está en la consistencia de cada uno de los ejercicios, las series, repeticiones, aceleración y los diferentes cambios de ritmo.

Entrenar con el peso corporal brinda ciertas habilidades como la fuerza y la flexibilidad a la hora de realizar cualquier ejercicio, a continuación te presentamos algunos de los beneficios de realizar un entrenamiento Body Weight, te aseguramos resultados más que satisfactorios

• Permite la definición muscular en un corto periodo
• Ayuda a aumentar la coordinación, movilidad y la agilidad del cuerpo, permitiendo así un mayor control corporal
• Incrementa tanto la resistencia muscular como la fuerza
• Contribuye al incremento del desarrollo de la concentración
• Ayuda a la prevención de lesiones gracias a que mejora la fuerza en diferentes huesos y articulaciones
• Al no utilizar elementos que provoquen un peso extra, permite la disminución de riesgos en cuanto a lesiones y dolores articulares o en la zona vertebral
• Es un entrenamiento económico, pues no requiere de ningún tipo de equipamiento, basta con el peso del cuerpo y una buena disposición
• Para finalizar, este entrenamiento no necesita de ningún lugar en específico, pues se puede realizar en la comodidad del hogar o en un parque

Existen diferentes rutinas para fortalecer brazos, piernas o perder peso, pero la más utilizada es la que nos permite ganar masa muscular; para esto debes realizar los siguientes ejercicios:

• Flexiones: Incluye todas las variantes de ejercicios con peso corporal para brazos
• Fondos: también conocidos como dips, especiales para trabajar espalda y brazos
• Dominadas: Para trabajar la fuerza en los brazos y la espalda, utiliza una barra para mejores resultados
• Sentadillas: Lo importante es aumentar su nivel de dificultad, de esta forma el cuerpo trabaja mucho más