REGLAMENTO DE LA NUTRICIÓN DEPORTIVA

Mantenerse en forma y tener un óptimo rendimiento tanto mental como físico, no es solo cuestión de entrenamientos y actividad física, recordemos que la alimentación, en todo momento, juega un papel fundamental. Por eso, hoy te contamos cuál es el reglamento de la nutrición deportiva. ¡Acompáñanos a lo largo del artículo!

Así es, para lograr el cuerpo que tanto anhelas y mantener un estilo de vida saludable, es fundamental cuidarte de adentro hacia afuera… Además de ejercicio y es fundamental cuidar la alimentación e ingerir productos que realmente mejoren tu calidad de vida y al a vez, cuiden tu cuerpo.

Entonces, teniendo esto en cuenta, a continuación, conoce el reglamento de la nutrición deportiva:

1. Basar el plan nutricional en alimentos saludables: Lo primero que debes tener claro es que las dietas milagrosas no existen, asegúrate de definir una base sólida de alimentos que aporten beneficios al cuerpo, luego de acostumbrarte a ellos, puedes ir variando con otros alimentos para así disfrutar de todos, pero de forma medida y sin llegar a los excesos.
2. La hidratación: Tenemos claro que el 60% del cuerpo es agua, y al realizar ejercicio o alguna actividad física exigente se pierde dicha cantidad de agua, así que es fundamental mantenerte hidratado antes, durante, y después de realizar la rutina o el entrenamiento, ¡esto es fundamental en la nutrición deportiva!
3. Alimentos naturales, la base de toda la nutrición deportiva: Son mucho más baratos, más nutritivos y te ayudarán a cubrir tus necesidades diarias de nutrientes. De paso ahorras ingerir grandes cantidades de sal, conservantes y colorantes artificiales, grasas trans y un sinfín de productos que no sabemos el impacto que tendrán en nuestro organismo a largo plazo.
4. Planificar cada una de las comidas: Una de las mejores formas de asegurar que vas a comer lo que idealmente te conviene en cada toma. Si dejas tu elección al libre albedrío y al momento en el que tu hambre es voraz, probablemente optes por lo que te apetece en ese momento en lugar de decantarte por lo que más te conviene.
5. El Nutrient Timing: Término que hace referencia a qué comerás antes, durante y después de realizar alguna actividad física, se generan cambios metabólicos en los músculos durante el ejercicio y después. Nos interesa rendir al máximo, optimizar las adaptaciones al entrenamiento y acelerar la recuperación entre entrenamientos. Por ello es importante proporcionarle al músculo todos y cada uno de los nutrientes que necesita para expresar su máximo potencial. Esto es clave y de gran importancia en nutrición deportiva.