TRABAJA FUERZA Y RESISTENCIA CON EL ENTRENAMIENTO DE CIRCUITOS
El entrenamiento en circuito se dio en 1953 en Inglaterra gracias al entrenamiento que realizaban los estudiantes de las universidades. Esta rutina consiste en realizar diferentes ejercicios de fuerza y resistencia, pero teniendo en cuenta las pausas. Se puede realizar con tiempo, o con repeticiones, eso depende del gusto de cada quien.
Si deseas entrenar por tiempo, es recomendable que lo hagas en un periodo de uno a dos minutos sin parar el ejercicio; por lo contrario, si lo que deseas es entrenar con repeticiones, es aconsejable que realices entre 10 y 20. El objetivo del circuit training es combinar diferentes ejercicios de fuerza con los de resistencia, y crear estaciones en las cuales, se trabaja cada parte del cuerpo, por ejemplo:
- Estación 1: Curl de bíceps con barra
- Estación 2: Para el trabajo del tren interior, zancadas con mancuernas
- Estación 3: Flexiones
- Estación 4: Abdominales
- Estación 5: Sentadillas
- Estación 6: Patadas de tríceps con mancuernas
- Estación 7: Máquina de Step
Teniendo en cuenta que en cada estación se debe realizar una actividad diferente, lo más recomendable es hacer las repeticiones deseadas o el tiempo requerido en cada una de ellas, una vez se termine el circuito, lo mejor es repetirlo las veces que consideres necesario, pero ten en cuenta que el mínimo de repeticiones de todo el circuito es 3. Otro consejo es practicar esta rutina con amigos, ya que te sentirás mucho más a gusto y activo debido a la competitividad que se genera en el grupo.
Para finalizar, no está de más recordarte que para mantener el cuerpo en óptimas condiciones, es recomendable mantenerlo hidratado, por lo que es ideal consumir bastante agua antes, durante y después de realizar el ejercicio. A la hora de practicar cualquier tipo de entrenamiento es fundamental contar con una dieta balanceada y a fuerza necesaria para realizarlo correctamente, si ya practicas actividad física como un estilo de vida o estás empezando, te recomendamos conocer cada uno de nuestros suplementos y proteínas deportivas ideales para cada necesidad, contáctanos para conocer los beneficios de cada uno de nuestros productos, te aseguramos que vas a sentir la diferencia, además, podrás formar parte de nuestro equipo de campeones que buscan su mejor versión día a día.
Asegúrate de acudir con expertos cuando se trate de tu cuerpo, tu organismo y tu salud en general, recuerda que esto no es un juego y cada acción que realices y alimentos que consumas trae consecuencias para ti, contáctanos y conoce cada una de nuestras proteínas ideales para todo tipo de necesidades, infórmate bien sobre ellas y permítenos acompañarte antes y durante cada uno de tus entrenamientos.
